Mungkin sebagian di antara anda yang sedang sakit jantung atau menderita karena di hantam oleh penyakit jantung. Karena menurut sensus 85% orang Indonesia meniggal karena penyakit jantung. Entah itu jantung koroner, jantung colonel, dan sebagainya. Dan ini sangat kita takuti, karena dengan kita mempunyai penyakit jantung maka kita serba terbatas, termasuk bergaul dengan istri juga terbatas, karena kalau kita tidak terbatas maka denyut jantung akan semakin cepat dan anda langsung kumat!.Maka dari itu kita selalu menjaga kesehatan kita, Bagaimana? Ini di bawah ini caranya.
Menurut para pakar kesehatan ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan
untuk kamu yang punya resiko tinggi penyakit jantung ini dia antara lainnya :
2. Kadar LDL usahakan selalu kurang dari 150 mg%
3. Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %
4. Kadar HDL usahakan selalu diatas 50 mg%
5. Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %
6. Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan ) tidak
melebihi 160 mg%
7. Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg
untuk sistole dan tidak melebihi 90 mmHg untuk
diastole.
8. Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
9. Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress
positif).
10.Olah raga teratur, bertahap dan terukur. ( sebaiknya
jenis Aerobik mis.senam pernapasan ,olah raga
permainan ,dsb).
Artikel Yang Lebih Keren..!:
0 komentar:
Post a Comment