10 Kunci Jantung Sehat

Mungkin sebagian di antara anda yang sedang sakit jantung atau menderita karena di hantam oleh penyakit jantung. Karena menurut sensus 85% orang Indonesia meniggal karena penyakit jantung. Entah itu jantung koroner, jantung colonel, dan sebagainya. Dan ini sangat kita takuti, karena dengan kita mempunyai penyakit jantung maka kita serba terbatas, termasuk bergaul dengan istri juga terbatas, karena kalau kita tidak terbatas maka denyut jantung akan semakin cepat dan anda langsung kumat!.

Maka dari itu kita selalu menjaga kesehatan kita, Bagaimana? Ini di bawah ini caranya.

Menurut para pakar kesehatan ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan

untuk kamu yang punya resiko tinggi penyakit jantung ini dia antara lainnya :

 1.  Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg%

2.  Kadar LDL  usahakan selalu kurang dari 150 mg%

3.  Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %

4.  Kadar HDL usahakan selalu diatas  50 mg%

5.  Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %

6.  Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan ) tidak 

     melebihi  160 mg%

7.  Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg

     untuk sistole   dan tidak melebihi 90 mmHg untuk

     diastole.

8.  Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.

9.  Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress 

     positif).

10.Olah raga teratur, bertahap dan terukur. ( sebaiknya

     jenis Aerobik mis.senam pernapasan ,olah raga 

     permainan ,dsb).

O.k mudah - mudahan bermanfaat untuk kita semua.

Mau Lebih Sehat? Ini Rahasianya:

1. Buah Buahan Pelindung Jantung
2. Cara Menjaga Jantung

Artikel Yang Lebih Keren..!: