Apakah anda seorang yang gemar berolahraga…??? Apakah olahraga yang anda lakukan biasanya itu bermanfaat untuk kesehatan anda?? Yah sekarang akan kita bahas dan kita jawab pertanyaan di atas dengan mengutarakan 8 macam olahraga. Kita akan mengetahui apakah dengan olahraga yang kisa lakukan selama ini bermanfaat atau sia – sia saja. Dengan adanya uraian ini bisa membantu kita untuk menjelaskan satu persatu olahraaga yang bisa menjadi obat ketika kita sakit nanti.
Nah….
Ketika penyakit sedang menghampiri tubuh, kita seperti menemukan alasan untuk berhenti berolahraga. Padahal, sebenarnya olahraga bisa mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kualitas hidup.
Memang berolahraga ketika sakit tidak mudah. Akan tetapi, kabar baiknya adalah Anda tidak perlu melakukan olahraga berat. "Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menggerakkan tubuh. Olahraga bukan cuma bisa mengurangi persepsi akan sakit, tapi juga mencegah berkurangnya fungsi tubuh," kata Perry Fine dari American Pain Foundation.
Sebelum berolahraga, sebaiknya Anda memang berkonsultasi dulu dengan dokter Anda. Berikut jenis olah fisik apa saja yang dapat membantu Anda bergerak. Dan sehingga dengan olahraga ini kita bisa sehat dan lebih sehat lagi.
1. Jalan kaki
Ini merupakan jenis olahraga low impact yang mudah dilakukan dan memiliki kemampuan meningkatkan kemampuan fisik dengan baik. Selain itu, biasanya olahraga ini bisa dilakukan siapa saja. Hanya sedikit kondisi gangguan fisik yang bisa membuat seseorang tidak bisa melakukan olahraga murah ini. Jangan anda tinggalkan yang namanya berjalan kaki karena kita bisa melakukan di mana saja. Tidak mungkinkan dalam rumah juga pakai motor..??
2. Berenang
"Berenang sangat baik untuk mereka yang menderita osteoartritis serta penyakit otot dan persendian," kata Dr Fine, profesor dari Univeristy of Utah School of Medicine. Berenang dan olahraga air lain melawan gravitasi sehingga tidak berbahaya untuk persendian. Dan juga ini olahraga salah satu dari hobi saya, ketika kita berenang ini juga bisa membuat kita menjadi tinggi. Dan berenang bisa menghilangkan jika kita akit persendian. Enak,,,kan bisa berenang? Yah bagi anda yang dekat dengan kolam renang di kota anda atau ada di rumah anda manfaatkan dengan baik. Tai bagi saya karena tidak ada kolam berenang di rumah saya yah saya pergi ke pantai saja sudah cukup.
3. Yoga
Kegiatan olah napas dalam olahraga yoga efektif untuk mengurangi sakit kronik seperti halnya olahraga lain. Akan tetapi, tidak semua gerakan dalam yoga bisa dilakukan oleh orang yang sedang sakit.
"Ada gerakan yoga yang melibatkan tulang belakang dan sendi lainnya sehingga berpotensi cidera. Lakukan saja gerakan yang nyaman dan sesuai kemampuan. Tidak perlu memaksa melakukan gerakan yang biasa Anda lakukan ketika sedang sehat," kata Steven Calvino, ahli rehabilitasi medik. Yap ini yang jarang kita kita temui olahraga ini, hampir tidak ada di daerah saya olahraga ini. Dan juga tidak ada yang bisa berolahraga ini, dan sangat membuat kita sehat alami. Jangan anda tunda untuk ber yoga yah…!!
4. Taichi
Tidak ada istilah terlalu tua untuk melakukan jenis olahraga ini. Selama Anda masih mampu bergerak, meski sedikit, Anda tetap bisa melakukan olahraga yang menyelaraskan tubuh dan pikiran ini.
Penelitian yang dilansir dalam New England Journal of Medicine belum lama ini menyebutkan, taichi yang dilakukan dua kali dalam seminggu akan mengurangi nyeri, kekakuan, serta kelelahan yang dialami pasien fibromyalgia. Olahraga ini juga meningkatkan kekuatan dan keseimbangan tubuh. Jangan beranggapan bahwa dengan taichi hanya untuk di gunakan bertarung, yang biasa di pakai di akhir gerakan Bruche Lee. Bruche Lee juga nih tokoh kungfu handalan saya. Makanya ia sehat karena dengan taichi membuat kita sehat.
5. Peregangan ringan
Anda bisa melakukan aktivitas ini di tempat tidur atau ruang tunggu. Ada ribuan jenis peregangan yang bisa Anda lakukan. Yah ini olahjraga ringan yang bisa anda lakukan untuk membuat anda sehat.
6. Olahraga beban
Latihan beban sangat dianjurkan, terutama untuk mereka yang menderita rematik. Olahraga ini akan menguatkan sendi di sekitar bagian yang cedera. Untuk memulainya, Anda bisa menggunakan kaleng sardin atau botol air mineral ukuran kecil. Secara bertahap, tambah beban Anda. Yah ini yang biasa saya lakukan tiap paginya, dengan ini juga bisa membuat kita sehat. Jika anda punya alat fitness yah gunakan lah mumpung ada, yah kalau saya kan dengan botol sardine sudah cukup, karena makanan sehari – hari.
7. Hubungan seks
Perasaan intim dan terhubung dengan pasangan bisa membantu orang yang sedang menderita sakit. "Olahraga dan seks yang sehat adalah dua hal yang penting untuk mengurangi sakit," kata Fine. Ini maksudnya bagi anda yang sudah berpasangan sah suami istri. Ini juga jangan anda tinggalkan jika sang istri juga mau melakukannya, karena dengan berhubungan dengan istri anda bisa menghilangkan rasa sakit juga. Dan menurut para ahli juga hubungan yang sah untuk melakukan akan menjadikan anda sehat alami.
8. Golf
Aktivitas ini akan memberikan manfaat seperti halnya ketika Anda melakukan olahraga berjalan kaki. Akan tetapi, olahraga ini tidak disarankan untuk mereka yang menderita nyeri tulang belakang. Golf juga disarankan untuk dikombinasikan dengan latihan kekuatan dan peregangan. Ini juga termasuk olahraga yang cukup mewah, bagi anda yang bisa bermain golf yah..monggo mas, mba, karena di tempat saya kalau berolahraga golf bisa ga kelihatan nanti bolanya, karena masuk jurang hehehe
Semoga bermanfaat
Artikel Yang Lebih Keren..!:
0 komentar:
Post a Comment